فيديو كيف تأكل قشور السيليوم؟
إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف، فهناك العديد من الطرق الإبداعية لاستخدام مسحوق ألياف قشر السيليوم للمساعدة ومن خلال متابعة المقال سنتعرف علي كيف تأكل قشور السيليوم؟
7 طرق مبتكرة لاستخدام مسحوق قشر السيليوم
تأتي ألياف قشر السيليوم على شكل مسحوق ناعم يتم تقليبه عادةً في كوب من الماء هذه طريقة صالحة تمامًا لاستخدام مسحوق قشور السيليوم، ولكننا أضفنا مجموعة متنوعة من النكهات الطبيعية إلى مساحيق ألياف قشر السيليوم - كل شيء بدءًا من كريمة الموز والتوت إلى البينا كولادا والنعناع
إضافة مسحوق قشر السيليوم إلي العصائر
- إن إضافة مخفوق صحي أو عصير إلى نظامك الغذائي يجعل من الممكن الاستمتاع بالعديد من الأطعمة الغنية بالألياف بسرعة وسهولة، مع توفير طريقة رائعة أيضًا لتناول مسحوق قشور السيليوم.
- تعمل قشر السيلليوم كعامل سماكة، لذلك فهو يمتزج جيدًا مع الأشياء الموجودة بالفعل في شكل سائل ويكون له ملمس لطيف عندما يتم تكثيفه قليلاً.
- لذا، فإن إضافة مسحوق ألياف قشر السيلليوم إلى مزيج المخفوق أو العصير الخاص بك يساعد في صنع مشروب لذيذ مع القوام المناسب للاستمتاع به أثناء تنشيط الجهاز الهضمي.
إضافة مسحوق قشر السيليوم إلي الزبادي
- إن تناول الألياف في كوب من الزبادي يمكن أن يجيب أيضًا على سؤال حول كيفية تناول مسحوق ألياف قشر السيلليوم.
- الزبادي هو وجبة خفيفة لذيذة في أي وقت من اليوم، خاصة عندما يتم دمجه مع التوت المليء بالألياف والفواكه الأخرى.
- في حين أن الزبادي يمكن أن يكون بالفعل بديلاً صحيًا لسد تلك الرغبة الشديدة بين الوجبات، فإن مسحوق ألياف قشر السيليوم يجعله أفضل عن طريق
- إضافة المزيد من الألياف إلى وجبتك الخفيفة، مما يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي وحتى تخفيف الإمساك .
- إذا لم تكن من محبي الزبادي أو كنت لا تتحمل اللاكتوز، يمكن أن تعتبر الألبان الخالية من الألبان خيارًا آخر
الحبوب الساخنة والشوفان
- إحدى أفضل الطرق الأخرى لاستخدام مسحوق قشر السيليوم هي مزجه مع دقيق الشوفان أو العصيدة.
- بالإضافة إلى كونها مصادر رائعة للحبوب الكاملة الغنية بالألياف، فإن العديد من الحبوب الساخنة تمتزج جيدًا مع إضافات الألياف مثل قشر السيليوم للمساعدة في جعل وجبة الإفطار أكثر إشباعًا.
- وهذه أيضًا طريقة سهلة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها مع وجبتك. إن إضافة ما لا يقل عن ربع ملعقة صغيرة يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا حتى الغداء مع تعزيز صحة الأمعاء وتوفير العديد من الفوائد الأخرى.
الحساء
- يعد وعاء الحساء اللطيف من أفضل الوجبات في يوم بارد
- . إذا كنت تحاول زيادة سماكة الحساء ولكنك لا ترغب في استخدام الدقيق، فإن قشور السيليوم تعد عاملًا رائعًا لزيادة سماكة الحساء.
- كل ما عليك فعله هو إضافته أثناء تحضير وجبتك أو قبل التقديم مباشرة بينما لا يزال الحساء ساخنًا.
- تحتاج ببساطة إلى إضافة ما يقرب من 1-2 ملاعق كبيرة من قشر السيليوم لكل 4 أكواب من الحساء لوجبة غداء أو عشاء لذيذة مع دفعة إضافية من الألياف.
بديل البيض
- إحدى الإجابات السهلة على سؤال كيفية استخدام قشر السيليوم هي في الخبز.
- غالبًا ما يكون من الصعب على العديد من النباتيين ومتبعي الحمية العثور على بديل للبيض .
- نظرًا لأنها تعمل كعامل ربط في العديد من الوصفات، فمن الصعب خبزها دون استخدام البيض أحد أفضل الحلول لهذه المشكلة هو استخدام قشر السيليوم.
- القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي استخدام نصف ملعقة صغيرة من سيلليوم مع ملعقة صغيرة من الماء لكل بيضة تستبدلها.
- تعمل هذه العملية مع وصفات مختلفة، مثل الكعك والبسكويت والخبز والكعك والمزيد. لتجربة حيلة الخبز هذه، تحقق من وصفات الخبز المليئة بالألياف:
- كوكيز الإفطار بالشوفان والموز
- أكواب الشوفان
- فطائر اليقطين الصغيرة سهلة
- وصفة الدونات الصحية مع سكر القرفة
صوص السلطة
- يستمتع الجميع بصوص فوق سلطتهم وعندما تريد إضافة القليل من الألياف إلى تتبيلة السلطة فكر في إضافة مسحوق ألياف قشر السيلليوم كمكون.
- فهو لا يعمل كعامل سماكة فحسب، بل يمكنه أيضًا أن يجعل الصوص أكثر جمالية وفائدة
- نظرًا لطبيعة مسحوق قشر السيليوم، يعمل هذا بشكل أفضل عند استخدام وصفة كريمية بدلًا من الزيت.
وفي الختام : يتضح ان استخدامات قشر السيلليوم سهل ويمكن دمجه في جميع الوصفات التي نصنعها في المنزل من التتبيلات الي العصائر والحلويات ، لا تنسي ان تتابع مقالنا السابق ما هي قشور السيليوم ؟ لتتعرف علي فوائده الصحية .
تعليق واحد